6 مزایای نوشتن یادداشت روزانه

مقدمه

مدتی می‌شود که نوشتن یادداشت روزانه یا به اصطلاح روزانه‌نویسی، در بین مردم سراسر دنیا طرفدار پیدا کرده است. ابتدا گمان می‌شد که این‌کار صرفا جنبه سرگرمی دارد، اما مطالعات جدید پژوهشگران نشان می‌دهد مزایای نوشتن یادداشت روزانه بسیار زیاد است و اثرات مثبت فراوانی به روی وجوه‌ مختلف زندگی انسان دارد. این کار می‌تواند گامی مهم در توسعه فردی تلقی بشود.

 مزایای نوشتن یادداشت روزانه چیست ؟

یک؛ اضطراب و استرس را به‌طرز قابل توجهی کاهش می‌دهد

در مرحله اول خرید دفتر یادداشت برای نوشتن این نوت‌ها ضروریست و منشا اصلی اضطراب و استرس، افکار پریشان در سر ماست. احتمالات منفی‌ای که نگران رخدادن آنها و پیامدهای ناگوارشان هستیم و به‌سختی می‌توانیم لحظاتی از آنها رها شویم. نوشتن روزانه دغدغه‌های ذهنی، یکی از راه‌های کنار گذاشتن آنهاست. وقتی افکارمان را می‌نویسم، باری را از روی دوش مغزمان برمی‌داریم. و بعد با آسودگی بیشتری، به امور دیگر زندگی‌مان می‌پردازیم. گرچه هیچ‌کس مدعی این نیست که نوشتن یادداشت روزانه تمام افکار مزاحم را از بین می‌برد، اما دانشمندان همگی براین باورند که نوشتن آنها، می‌تواند اثر منفی‌شان را بسیار کمرنگ کند.

نوشتن یادداشت روزانه، اثر منفی دغدغه‌های ذهنی را کمرنگ می‌کند.

دو؛ باعث می‌شود به جزئیات دقت کنیم.

وقتی با خودمان قرار می‌گذاریم که هرروز در دفتر یادداشت‌ مان چیزی بنویسیم، انگار به حواس پنجگانه و قوه ادراکمان این هشدار را می‌دهیم که از اتفاقاتی که درروز می‌افتد، ساده نگذرند و همواره آماده باشند تا از کوچکترین لحظه‌ها و رویدادها، محتوایی برای نوشتن تولید کنند. این‌ کار باعث می‌شود به جزئیات دقت کنیم و از این راه، قابلیت‌های ذهنی خودمان را افزایش بدهیم.

سه؛ باعث می‌شود برای داشتن روزهایی بهتر تلاش کنیم.

همه ما تمایل داریم که کارهایمان را به بهترین نحو انجام بدهیم؛ از کارهای بزرگ مثل تحصیل  تا کارهای کوچکی مانند پر کردن دفترمان با ماجرای روزی که گذشت. نوشتن از اتفاقات خوبی که برای وقوع‌شان زحمت کشیده‌ایم، بسیار تجربه خوشایندی‌ست و بعضا باعث می‌شود که  روزهای بعد هم به آنها رجوع کنیم و از نتیجه برنامه‌ریزی‌هایمان انگیزه بگیریم. همین موجب می‌شود تا برای دوباره خلق چنین تجربه مثبتی، تلاش کنیم و بتوانیم روزهای بهتری را برای خودمان و دفترمان به ارمغان بیاوریم.

چهار؛ باعث می‌شود تا هیجانات خود را روی کاغذ تخلیه کنیم.

نوشتن یادداشت روزانه برروی کاغذ، تمرینی برای هماهنگی حس لامسه و اعصاب است که نهایتا به تخلیه هیجانات منجر می‌شود. وقتی می‌نویسیم به‌طور همزمان دست‌ها و مغزما مشغول فعالیت می‌شوند. این فعالیت تمرکز زیادی را می‌طلبد و همین باعث می‌شود که هیجانات ما به شکل مثبتی از طریق نوشتن تخلیه بشوند. و درادامه بتوانیم با آرامش بیشتری به انجام فعالیت‌های خود ادامه بدهیم.

هنگام نوشتن یادداشت روزانه، با حقیقی‌ترین نسخه خودمان روبه‌رو می‌شویم.

پنج؛ باعث می‌شود تا نسبت به نقاط ضعف و قوت‌مان آگاهی پیدا کنیم.

وقتی می‌نویسیم، با حقیقی‌ترین نسخه خودمان روبه‌رو می‌شویم و بدون ترس از سرخوردگی یا قضاوت دیگران، از ترس‌ها، امیدها و آرزوهایمان می‌گوییم. این کمک می‌کند که از خودمان نسخه دیگری روی کاغذ بسازیم. سپس با خواندن چیزهایی که نوشتیم، از زاویه دیگری به خود نگاه بیندازیم و نسبت به نقاط ضعف و قوت‌مان آگاهی جدیدی پیدا کنیم.

شش؛ باعث می‌شود تا گنجینه ارزشمندی از خاطرات خود داشته باشیم.

تعهد به نوشتن یادداشت روزانه، وقتی به شکل عادت روزانه در ما نهادینه بشود و آن را در طی سالیان سال، کنار نگذاریم، باعث می‌شود گنجینه ارزشمندی از خاطرات خودمان داشته باشیم و بتوانیم به اوضاع و احوال‌مان در زمان‌های مختلف رجوع کنیم. بعدا اگر تبدیل به فردمشهور و تاثیرگذاری درجامعه شدیم، این خاطرات می‌‎تواند به عنون الگویی از روند یک زندگی مهم و جریان‌ساز به چاپ برسد. چنانکه می‌بینیم حالا بازار کتاب، پر از کتاب‌های روزانه‌نویسی و خاطرات افراد مختلف است که طرفداران بسیاری دارد.

جمع‌بندی

با مرور مزایای نوشتن یادداشت روزانه، درمی‌یابیم که این‌کار فراتر از سرگرمی‌های دوران نوجوانی و دارای جنبه رشد فردی و اجتماعی است. حالا وقت‌اش رسیده تا دفتری مناسب را انتخاب کنیم و نوشتن از روزهایی که می‌گذرانیم را آغاز کنیم. دفتر اروپایی چوبی، دفتر جلد پارچه‌ای خشتی، دفتر یادداشت جلد چرم نیم‌وزیری، دفتر جلد دوختی و نهایتا انواع سررسید ایمان نوت گزینه‌های مناسبی هستند تا شما را دراه پرپیچ و خم اما لذتبخش نوشتن روزانه یاری کنند.

زینب محمدی مقانک